OBJETIVO:
Brindar a jóvenes y adolescentes herramientas prácticas para identificar, comprender y gestionar sus emociones de manera saludable, fortaleciendo su autoestima, confianza y bienestar mental, y previniendo trastornos como la ansiedad y la depresión.
DIRIGIDO A: Jóvenes, emprendedores, profesionales en transición.
RECONOCIMIENTO: Certificado de participación.
MODALIDAD: Online-hibrído.
DURACIÓN: Duración total: 12 horas, formato sugerido: 4 módulos de 3 horas (puede adaptarse a talleres escolares, extraescolares o comunitarios).
PERFIL INGRESO: Jóvenes y adolescentes entre 13 y 18 años interesados en conocerse mejor, manejar sus emociones, mejorar sus relaciones y fortalecer su bienestar personal. No se requiere experiencia previa.
PERFIL EGRESO: Al finalizar, los participantes podrán identificar y nombrar sus emociones, comprender lo que sienten sin juzgarse, aplicar herramientas de regulación emocional, desarrollar mayor autoestima y habilidades para relacionarse con otros desde la empatía y el respeto.
BENEFICIOS:
• Desarrollar conciencia emocional para identificar y expresar emociones de manera saludable.
• Fomentar la autovaloración y el amor propio como base para la estabilidad emocional.
• Explorar estrategias de regulación emocional para afrontar el estrés y la ansiedad.
• Promover la empatía y la comunicación asertiva en las relaciones interpersonales.
• Implementar hábitos saludables que contribuyan al bienestar emocional y mental.
TEMARIO:
Módulo 1: Introducción a la Inteligencia Emocional (2 horas).
• ¿Qué son las emociones y por qué son importantes?
• La inteligencia emocional y su impacto en la vida cotidiana.
• Diferencia entre emociones, sentimientos y estados de ánimo.
• Dinámica: «Mi mapa emocional».
Módulo 2: Autoconocimiento y Conciencia Emocional (2 horas).
• Identificación de emociones: ¿Qué siento y por qué?
• Factores que influyen en nuestras emociones.
• Conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos.
• Dinámica: «El diario de mis emociones».
Módulo 3: Regulación Emocional y Manejo del Estrés (2 horas).
• Estrategias para gestionar el estrés y la ansiedad.
• Técnicas de respiración y relajación.
• Regulación emocional en situaciones difíciles.
• Caso práctico: «Controlando la tormenta emocional».
Módulo 4: Empatía y Relaciones Interpersonales (2 horas).
• La importancia de la empatía en nuestras relaciones.
• Comunicación asertiva y gestión de conflictos.
• Cómo expresar emociones sin herir a los demás.
• Dinámica: «El espejo emocional».
Módulo 5: Hábitos para una Mente Sana (2 horas).
• El impacto del sueño, la alimentación y el ejercicio en las emociones.
• Desconexión digital y bienestar mental.
• Rutinas diarias para fortalecer el bienestar emocional.
• Dinámica: «Mi plan de bienestar emocional».
Módulo 6: Prevención de Trastornos Emocionales y Cierre (2 horas).
• Identificación temprana de ansiedad y depresión.
• Recursos y estrategias de apoyo emocional.
• Reflexión y compromiso personal con el autocuidado.
• Dinámica final: «Mi caja de herramientas emocionales».
